Когда тянет подремать днем после активно проведенной ночи (в трудах или в развлечениях – беспринципно), это на сто процентов естественно. Но если состояние «сонной мухи» накрывает вас раз в денек – стоит отыскать причину.

Все дело в кислороде

Неодолимое желание поспать в неурочное время часто возникает в душном помещении или в дождливую погоду. Все просто: в этих случаях понижается атмосферное давление и миниатюризируется количество кислорода, из-за чего снижается активность мозга. Сонливость возникает и после сытного обеда: кровь приливает к желудку и мозг получает меньше энергии.

Справиться с такой сонливостью несложно: выйдите на свежий воздух, некординально подвигайтесь после обеда и вы снова обретете бодрость.

Сколько я отдыхаю?

Этот вопрос при постоянной сонливости стоит задать себе поначалу. Большая часть людей спят намного меньше подходящей нормы (а это 7-8 часов для взрослого человека), индивидуальная же потребность в ночном сне может быть даже выше. Достаточно соблюдать гигиену сна, ложиться и вставать в определенное время, избегать хоть какой чувственной нагрузки перед сном - и неувязка дневной сонливости пропадет.

Поспешите к медику!

Если вы, несмотря на реальный ночной сон, днем все равно чувствуете себя вялым, может быть, причина в заболеваниях.

Апноэ

Синдром обструктивного апноэ сна проявляется короткосрочной остановкой дыхания: человек храпит, позже на несколько секунд воцаряется тишина, дыхание прерывается - и снова раздается храп.При сильном снижении давления миниатюризируется кровоснабжение мозга, возникает недостаток кислорода. Вы будто бы сидите в душной комнате, хотя на самом деле воздуха в помещении может быть предостаточно. Померьте давление: если оно ниже нормы - обратитесь к терапевту. Чтобы его пройти, нужно обратиться к врачу-сомнологу.

Гипотиреоз

Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, помогают быть энергичным. При их недостатке - гипотиреозе - обменные процессы замедляются. Не считая сонливости в этом случае могут тревожить сухость кожи, увеличение веса при сниженном аппетите, нарушение менструального цикла. Выявить недуг поможет анализ крови на тиреоидные гормоны. Его проводят после консультации эндокринолога.

Сладкий диабет

По мнению американских ученых, при частой дневной сонливости человека необходимо изучить на диабет. Вялость может быть признаком как завышенного уровня сахара в крови, так и пониженного. Не считая апатии при всем этом заболевании могут мучить постоянная жажда, зуд кожи, головокружения. Узнаете себя? Тогда вам срочно нужна консультация эндокринолога.

Гипотония

Во время паузы в дыхании возникает кислородное голодание мозга, и чтобы оборвать его, он дает сигнал просыпаться. Если в течение ночи это происходит часто, человек не высыпается и непроизвольно пробует восполнить недосып днем. Отыскать причину апноэ поможет исследование - полисомнография.

Анемия

Недочет железа в организме приводит к снижению уровня гемоглобина в крови. Непосредственно гемоглобин переносит кислород к клеткам всех органов, в том числе и мозга. Так что сонливость при нехватке железа неминуема. Не считая нее вас могут тревожить слабость, головокружение, выпадение волос. Сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с медиком по поводу приема железосодержащих препаратов.

Депрессия

Сонливость может быть обычным ответом на сложные животрепещущие происшествия. Мозг, будучи не способен справиться с неувязкой или переживаниями по ее поводу, начинает «тормозить», вызывая сонное состояние. Не пытайтесь «проспать» делему - попытайтесь ее решить. Не удается без помощи других - обратитесь к психологу.